முக்கிய கல்லூரி 30 ஆரோக்கியமான கல்லூரி தின்பண்டங்கள்

30 ஆரோக்கியமான கல்லூரி தின்பண்டங்கள்

ஆரோக்கியமான கல்லூரி தின்பண்டங்கள்எல்லா வாசிப்பு, எழுதுதல் மற்றும் படிப்புடன், கல்லூரி குழந்தைகளுக்கு அடுத்த நிலை மூளை உணவு தேவை. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் இனிப்புகளின் சர்க்கரை செயலிழப்பு இல்லாமல் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து சக்தியையும் தருகின்றன.

ஒரு சிற்றுண்டில் பதுங்க

உங்கள் இரவு உணவைக் கெடுக்க வேண்டாம் என்று அம்மாவின் எச்சரிக்கையிலிருந்து விலகி, கல்லூரியில் சிற்றுண்டி ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக மாறும். கொஞ்சம் உத்வேகம் மற்றும் படைப்பாற்றலுடன், இந்த ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் உங்கள் உணவை அழிக்காது.

  1. பிடா பிஸ்ஸா - கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் இன்னும் இரவு நேர பீஸ்ஸா சிற்றுண்டியைக் கொண்டிருக்கலாம் - உங்களுக்கு பிடித்த பீட்சாவின் அனைத்து அத்தியாவசிய பொருட்களையும் சில முழு கோதுமை பிடா ரொட்டியில் சேர்க்கவும்.
  2. நுட்டெல்லா கடி - ஓட்ஸ், துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய், சியா விதைகள், தேன் மற்றும் நுட்டெல்லா ஆகியவற்றை இணைத்து ஃபைபர், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்க இந்த உயர் ஆற்றல் சிற்றுண்டியுடன் அந்த இனிப்பு-பல் பசிக்கு தந்திரம் செய்யுங்கள்.
  3. ஹம்முஸ் - இந்த ருசியான பரவலை பிடா சில்லுகள் மற்றும் செலரி அல்லது கேரட் போன்ற காய்கறிகளுடன் ஒரு சத்தான விருந்துக்காக உங்கள் அடுத்த ஆய்வு அமர்வின் மூலம் உங்களுக்கு சக்தி அளிக்கவும்.
  4. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆப்பிள் மடக்கு-அப்ஸ் - விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிற்கு நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவற்றை முழு தானிய டார்ட்டில்லாவில் பரப்பவும்.
  5. நட் வெண்ணெய் கொண்ட பட்டாசுகள் - பாதாம் வெண்ணெய், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி வெண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள்.
கல்லூரி நகர்வு நகரும் தங்குமிடம் புதியவர் பெட்டிகள் வேன் பொதி பதிவுபெறும் படிவம் கல்லூரி ஆய்வு கற்றுக்கொள்ளுங்கள் சாம்பல் பள்ளி கற்றல் கற்பித்தல் ஆசிரியர்கள் லைட்பல்ப் பயிற்சி சாம்பல் பதிவு படிவம்
  1. உறைந்த தயிர் வாழை துண்டுகள் - வாழை துண்டுகளை கிரேக்க தயிரில் நனைத்து, பொட்டாசியம் அதிகமாகவும், சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகவும் இருக்கும் ஒரு வேடிக்கையான சிற்றுண்டாக அவற்றை உறைய வைக்கவும்.
  2. வெண்ணெய் சிற்றுண்டி - மேலே சங்கி வெண்ணெய் பழத்துடன் முழு கோதுமை சிற்றுண்டியை தயாரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை நிரப்பவும்.
  3. முழு தானிய தானியம் - உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்க காலை உணவுக்கு நேரம் ஒதுக்க விரும்பினால், சில முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் சறுக்கும் பால் ஆகியவற்றை உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

அதைப் பிடிக்கவும்

வகுப்பு, மறுஆய்வு அமர்வுகள், அலுவலக நேரம் மற்றும் கிளப் கூட்டங்களுக்கு இடையில், கல்லூரியில் வாழ்க்கை எப்போதும் பயணத்தில் இருக்கும். உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல இந்த ஆரோக்கியமான சிறிய சிற்றுண்டிகளுடன் இரண்டு ரூபாய்களை - மற்றும் உங்கள் உணவை சேமிக்கவும்.



  1. டிரெயில் மிக்ஸ் - இந்த சுவையான சிற்றுண்டியை அணுகுவதற்கான சிறந்த வழி உங்களுடையது, எனவே உலர்ந்த பழம், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் கொக்கோ நிப்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
  2. புதன்கிழமை - அடுத்த முறை நீங்கள் வகுப்பிற்கு தாமதமாக வரும்போது அல்லது பயணத்தின்போது சிற்றுண்டி தேவைப்படும்போது இந்த விரைவான, பசையம் இல்லாத எரிசக்தி பட்டியைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
  3. ஆப்பிள்சோஸ் - உணவைப் பெற உங்கள் அடுத்த பயணத்தின் போது இனிக்காத ஆப்பிள்களைப் பாருங்கள். இந்த குடிக்கக்கூடிய சிற்றுண்டில் உங்கள் அன்றாட உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க ஏராளமான வைட்டமின் சி, ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது.
  4. கொட்டைகள் - முந்திரி, பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை அனைத்தும் புரதத்துடன் ஏற்றப்பட்டு உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்கவும், இரவு நேர ஆய்வு அமர்வுகளுக்கு சக்தி அளிக்கவும்.
  5. ஒல்லியாக பாப் பாப்கார்ன் - திரைப்பட தியேட்டர் வெண்ணெய்க்கு குறைந்த கலோரி மாற்றாக உங்கள் ரூம்மேட்களுடன் உங்கள் அடுத்த திரைப்பட இரவில் இந்த முன் பாப் செய்யப்பட்ட பாப்கார்னை முயற்சிக்கவும்.
  6. உலர்ந்த பழம் - கரிம உலர்ந்த பழங்களுடன் மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் அதிக சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும். விருப்பங்களில் உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஆகியவை அடங்கும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது உறுதி!
  7. காய்கறி சில்லுகள் - உங்கள் ஓய்வறையில் உள்ள டோரிடோஸ் மற்றும் சீட்டோக்களை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, சைவ சில்லுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டைக் கொண்டு வாருங்கள். வோக்கோசு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பீட் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளிலிருந்து வேறுபாட்டைக் கூட நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

இதை ஒரு குவளையில் செய்யுங்கள்

செய்ய எளிதானது மற்றும் சுத்தம் செய்வது எளிது. நீங்கள் இன்னும் என்ன கேட்க முடியும்?

  1. ஆம்லெட் - ஒரு குவளையில் இரண்டு முட்டைகளை வெடிக்கவும், அவற்றை மைக்ரோவேவ் செய்து கீரை, தக்காளி, குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு போன்ற மேல்புறங்களை நீங்கள் சேர்க்கவும்.
  2. nachos - உங்கள் சிற்றுண்டி தேர்வை மசாலா செய்து, முழு பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஒரு பொம்மை ஆகியவற்றை உங்கள் தங்குமிடம் மைக்ரோவேவில் முடிக்கவும்.
  3. வறுத்த அரிசி - நேற்றிரவு இரவு உணவில் இருந்து மீதமுள்ள அரிசி இருக்கிறதா? புரதச்சத்து நிறைந்த காலை உணவுக்கு முட்டையின் வெள்ளை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொண்டைக்கடலையுடன் கலக்கவும்.
  4. மேக் ' n சீஸ் - கடையில் வாங்கிய மேக் சீஸ் சீஸ் சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டு, குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் மூலம் உங்கள் பதிப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் உணவுக்கு உதவுங்கள்.
  5. குவிச் - ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை உண்டாக்கி, இந்த ஐந்து நிமிட குவளை தலைசிறந்த படைப்பைக் கொண்டு காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தேவையானது கீரை, முட்டை, சீஸ், பால் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு.
  6. ஓட்ஸ் - சமைக்கும் வரை உங்கள் சாதாரண ஓட்மீல் பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணலை சேர்க்கவும். நீங்கள் கொஞ்சம் ஆடம்பரமானதைப் பெற விரும்பினால், ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள் அல்லது அவுரிநெல்லிகளைச் சேர்க்கவும்.
  7. சரியான தயிர் - கிரேக்க தயிர், பழம் மற்றும் கிரானோலாவை ஒரு குவளையில் அடுக்கி, மறுநாள் காலையில் விரைவான காலை உணவுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
  8. புளுபெர்ரி மஃபின் - இந்த பேக்கரி மகிழ்ச்சியின் ஆரோக்கியமான பதிப்பை எடுத்து விரைவான காலை உணவுக்கு மைக்ரோவேவிற்கு கொண்டு வாருங்கள்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

நீங்கள் குடிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் யோசிக்கவில்லை! இந்த ஆரோக்கியமான திரவங்களுடன் உங்கள் உடல் அதன் நிலையை பராமரிக்க உதவுங்கள், இதனால் நீங்கள் கல்லூரி வாழ்க்கையைத் தொடரலாம்.



  1. தண்ணீர் - குடிக்கவும், ஏனென்றால் நீர் உடல் செயல்பாடுகளை இயல்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மாணவர்கள் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
  2. கொட்டைவடி நீர் - சிலர் ஒரு நாளைக்கு 10 கப் காபி குடிக்கலாம், இந்த பானத்தின் ஆரோக்கியமான அம்சம் மிதமாக உள்ளது. அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம், கிரீம் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கும்போது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  3. லாக்ரோயிக்ஸ் - ஆரோக்கியமற்ற சோடாக்களை பூஜ்ஜிய கலோரி, பிரகாசமான நீர் மாற்றுடன் மாற்றுங்கள், அதில் பலவிதமான சுவைகள் உள்ளன.
  4. பால் - உங்கள் உடலுக்கு கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் வழங்க உங்கள் விருப்பமான பாலை (ஸ்கிம், சோயா, பாதாம், தேங்காய்) தேர்வு செய்யவும்.
  5. பழ ஸ்மூத்தி - உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களை கலப்பதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், மறுஆய்வு அமர்வுக்கு செல்லும் வழியில் அதை குடிக்கவும்.
  6. பச்சை தேயிலை தேநீர் - அடுத்த முறை பிற்பகல் மந்தநிலை நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறவும், உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்க போதுமான காஃபின் பெறவும் இந்த ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டைத் தேடுங்கள்.
  7. தேங்காய் தண்ணீர் - இயற்கையின் ஆற்றல் பானத்துடன் உங்கள் தினசரி மெக்னீசியம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் தேவைகளை நிரப்பவும்.

சிற்றுண்டி மற்றும் பானங்களுக்கு இந்த சத்தான யோசனைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போதும் கல்லூரியில் செழித்து வளரும்போதும் உங்கள் அடுத்த விருந்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

செலின் இவ்ஸ் ஃபீல்ட் ஹாக்கி விளையாடுவதையும், தனது நாயுடன் அரவணைப்பதையும், கரோலினா தார் ஹீல்ஸை உற்சாகப்படுத்துவதையும் ஒரு கல்லூரி மாணவி.


DesktopLinuxAtHome கல்லூரி ஏற்பாட்டை எளிதாக்குகிறது.






சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

ஆசிரியர் தேர்வு

30 ஹனுக்கா விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகள்
30 ஹனுக்கா விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகள்
பாரம்பரிய யூத விடுமுறையில் முழு குடும்பமும் ரசிக்க ஹனுக்கா விளையாட்டுகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள்.
ஜீனியஸ் ஹேக்: உங்கள் கணக்கு அமைப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
ஜீனியஸ் ஹேக்: உங்கள் கணக்கு அமைப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
சுயவிவரத் தகவல், கடவுச்சொல், அறிவிப்பு மற்றும் உள்நுழைவுகள் உள்ளிட்ட உங்கள் SignUpGenius கணக்கு அமைப்புகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிக.
பெரிய குழுக்களுக்கான 35 பொட்லக் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகள்
பெரிய குழுக்களுக்கான 35 பொட்லக் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் அடுத்த பெரிய குழு பொட்லக்கை ஒருங்கிணைக்க தயாராகுங்கள், மேலும் இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள், யோசனைகள் மற்றும் கருப்பொருள்கள் மூலம் அதை வெற்றிகரமாக ஆக்குங்கள்.
வெற்றிகரமான பள்ளி ஆண்டை அனுபவிக்க பெற்றோர்களுக்கும் ஆசிரியர்களுக்கும் 30 உதவிக்குறிப்புகள்
வெற்றிகரமான பள்ளி ஆண்டை அனுபவிக்க பெற்றோர்களுக்கும் ஆசிரியர்களுக்கும் 30 உதவிக்குறிப்புகள்
இந்த முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, வெற்றிகரமான பள்ளி ஆண்டு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
இளைஞர் விளையாட்டு குடும்பங்களுக்கான 40 பயண உதவிக்குறிப்புகள்
இளைஞர் விளையாட்டு குடும்பங்களுக்கான 40 பயண உதவிக்குறிப்புகள்
இந்த யோசனைகளுடன் உங்கள் இளம் விளையாட்டு வீரருடன் விளையாட்டு பயண லீக் பயணங்களுக்குத் திட்டமிடுங்கள்.
ஐ லவ் யூ என்று சொல்ல 100 வழிகள்
ஐ லவ் யூ என்று சொல்ல 100 வழிகள்
இந்த காதலர் தினம், இந்த தனித்துவமான பரிசு யோசனைகளுடன் நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று சிறப்பு யாராவது அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
30 ஹாலோவீன் விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகள்
30 ஹாலோவீன் விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகள்
30 முழு குடும்பத்திற்கும் ஹாலோவீன் விளையாட்டுகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள்.